लंबे समय तक स्क्रीन के सामने काम करने से होने वाली थकान का एक मुख्य कारण स्क्रीन और आपके आसपास के कमरे की रोशनी में भारी अंतर होना है। जब एक अंधेरे कमरे में केवल मॉनिटर चमकता है, तो आपकी पुतलियों को लगातार फैलना और सिकुड़ना पड़ता है, जिससे आँखें जल्दी थक जाती हैं।
खिड़कियों से आने वाली सीधी धूप या तेज ओवरहेड बल्ब का प्रकाश जब सीधे आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर गिरता है, तो वह 'ग्लेयर' या चकाचौंध पैदा करता है। इस चकाचौंध के कारण अक्षरों को पढ़ना कठिन हो जाता है, और आपकी आँखें अनजाने में ही अधिक ज़ोर लगाने लगती हैं।
इससे बचने के लिए अपनी स्क्रीन को खिड़कियों के समानांतर (Parallel) रखें, न कि उनके ठीक आगे या पीछे। मैट स्क्रीन प्रोटेक्टर का उपयोग करना भी एक बेहद प्रभावी तरीका माना जाता है जो तेज परावर्तन को पूरी तरह बिखेर देता है।
प्रकाश व्यवस्था में छोटे-छोटे सुधार करके आप अपनी दैनिक दिनचर्या को कहीं अधिक आरामदायक बना सकते हैं। पोषण और अन्य प्राकृतिक आदतों के बारे में जानने के लिए हमारा अगला गाइड पढ़ें।